Gândurile care nu ne lasă să dormim. Cum arată un somn odihnitor

Ajungem seara obosiți, ne punem în pat și, în loc să adormim, începem să reluăm în minte ce s-a întâmplat peste zi sau să ne facem griji pentru ziua următoare. Un nou studiu arată că, în zilele în care nivelul de stres crește, se înmulțesc și gândurile care apar înainte de culcare, iar acestea sunt asociate cu un somn mai scurt și cu un timp mai lung până adormim. Unele persoane par să fie însă mai vulnerabile decât altele la efectele stresului asupra somnului.

Publicitate

Cum să ai un somn odihnitor Foto: Shutterstock

publicitate„); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”>

Studiul, publicat în Journal of Sleep Research, a pornit de la 264 de studenți și a selectat 60 dintre ei: 30 cu o vulnerabilitate ridicată la probleme de somn provocate de stres și 30 cu o vulnerabilitate scăzută. Timp de două săptămâni, participanții au purtat dispozitive care le-au monitorizat somnul și ritmul cardiac și au completat zilnic…