Între platformele de streaming și rețelele sociale, rutina de seară a multor oameni s-a mutat online, cu efecte directe asupra somnului. Consecințele apar rapid: oboseală persistentă, iritabilitate și dificultăți de concentrare încă de la primele ore ale zilei.
Sursă foto: Shutterstock
„Somnul este un pilon esențial al stării generale de sănătate. Influențează memoria, funcționarea sistemului imunitar, sănătatea cardiovasculară și echilibrul metabolic”, a declarat pentru Women’s Health James Rowley, coordonatorul programului de specializare în medicina somnului de la Rush University Medical Center. 
Iată opt obiceiuri pe care specialiștii recomandă să le scoatem din rutina de seară.
1. Expunerea la lumină artificială
De la becurile LED puternice până la ecranele telefoanelor, tabletelor sau televizoarelor, orice sursă de lumină seara întârzie secreția de melatonină – hormonul care pregătește corpul pentru somn….
Foto/Copyright: SocialMediaPhotos
Citeste articolul(sursa)…
